czy mozna

panowie proponuje wpisac jeszcze jeden wazny punk,t zeby wpisac czy przedtreningowka byla brana na pusty brzuszek czy po jedzonku co myslicie? ? można dopisywać bo tam jedna ma joszke w składzie która jak wiadomo dobrze działa z dala od ww.Ja jestem na IF i prakrtcznie zawsze na czczo ida pw 1- SSN apid Fire 2- 5/5 bardzo smaczn i elegancko się [...]

To twoj pierwszy trening? W rozpisce jest napisane jak trzeba zaczynac z iloscia w serii, pierwsze dwa treningi z kazdego planu robisz po 15 powtorzen. Te 15 powtorzen powinno ci przyjsc ciezko (taki minimalny zapas moze byc na poczatek) wiec nie wiem jaki ciezar musisz sobie dobrac. Sprawdzisz i na nastepnym juz bedziesz wiedziala. Nie stresuj [...]

moje jedzonko na dzis 1) płatki owsiane,miód,jajka,mleko,orzechy,jabłko 2)chleb razowy,serek wiejski,rodzynki,migdały,ogrórek 3) makaron razowy,tuńczyk,warzywa, olej lniany 4) przedtreningowy: ryż,piers z kurczaka warzywa,,olej 5) po treningowy banan, wafle ryzowe (w drodze z) ryz,pierś, warzywa 6)twaróg póltlusty,kefir,warzywa [...]

[...] (prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s) Trening B nogi, plecy, biceps przysiady ze sztangą 4s uginanie na maszynie 3s wspięcia 4s (słyszałem o metodzie gdzie łydki ćwiczy się na każdym treningu to myślę, że spokojnie można dodać) martwy ciąg 3s (4s) podciąganie na drążku 3s (4s) wiosłowanie podchwyt 2s (4s) Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]

fajny maluch gregor Ja zawsze sie zastanawialem nawet juz nie chodzi o branie sterydow, ale jak to jest czy jesli rozwijamy sie fizycznie budujemy mase i sile,czy nasze dzieci z tego skorzystaja?czy to w jakims stopniu wplynie na ich sylwetke i geny? chyba trzeba by kilka pokolen przebadac jak narazie to jest niemozliwe ale patrzac wstecz na [...]

[...] do ćwiczeń potrzeba mi tylko ławka z oparciem na sztange chcem wydać jak najmniej bo za rok wujek buduje siłownie u siebie. polecam sprzet keltona/marbo. Tanio to nie znaczy dobrze a tym bardziej wytrzymale/na lata. -Czy żeby ułożyć profesjonalną diete trening muszę iść do dietetyka czy kalkulatory + trche zapało mi wystarczy tak samo z [...]

ale w jakim sensie? prozdrowotnym czy jak? ja myślę, że spokojnie możesz/można popijać mct niezależnie od celu (redukcja/masa/siła). W ogóle tłuszcze łatwo podbijają kaloryczność, a np. ich większa ilość w posiłku przedtreningowym w miejsce węgli powoduje, że nie czujesz wzdęć, nie chodzisz taki "wypchany" jedzeniem, ja przynajmniej [...]

Podepnę się. Ile czasowo od spożycia węgli można wrzucic yohe? I czy ewentualnie można ją wrzucić , gdy np mamy posiłek białkowo tłuszczowy? Ewentualnie ile ww jest do zaakceptowania w posiłku, aby np móc po nim wrzucic ? Dajecie w 1 dawce, czy podzielone? Aktualnie jestem na 20mg, waga 100kg. I jakoś nie czuję jej działania w postaci sajdów, [...]

a aeroby wgl wykluczyć czy czasami można ? ;)

[...] się zdarzają. Palca w oko też nie raz dostałem ale akurat u K. Bieleckiego pech co można więcej powiedzieć. Zastanawiałem nad tym co bym zrobił gdybym stracił jedno oko czy bym wrócił. Jeżeli by to było prawe oko to raczej nie ponieważ na lewe gorzej widzę więc praktycznie byłbym ślepy jak kret ale jakbym dostał w lewe to bardzo możliwe, że [...]

[...] cykora :-) Z Groupona to tylko u fryzjera byłam. No cóż podobno kto nie ryzykuje ten... Zdecydowałem się zakupiłem od nich www.bundleclub.pl te góry o których pisałem i zobaczymy. Na e-mail przyszedł kupon z potwierdzeniem - można druknąć - teraz czekamy na termin, ale jestem dobrej myśli. Korzystałem już z takich ofert i strach był zawsze, a [...]

[...] do Gruzji do Guaduri (nie pamiętam jak to się pisze) w marcu ;-) Jak chcesz wydać jeszcze więcej to będziemy tam wynajmować Heli z tego co wiem...chociaż te koszty mnie już przerastają to zdecydowałem się na to. Nie wiem również czy jeżdżę aż tak dobrze ale warto spróbować...będzie też karnet na stoki więc helikopter można sobie odpuścić.

[...] nieprzerwany 30-45 minut!”. Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans kaloryczny. Najważniejsza jest DIETA, NIE TRENING. Nie ma aż takiego znaczenia czy wykonasz kilka drobnych sesji treningowych (np. 3 x 10 minut), czy jedną dłuższą, trwającą 30 minut. Tak, to prawda, że organizm w największym stopniu korzysta z [...]

I juz nie wiem co robić az checi opadają do diety i tego wszystkiego bo kazdego dnia spotykam sie ze znajomymi mozna powiedziec, siedze obok gdy oni spożywają alkohol czy op*****laja chipsy, nawet mi na mysl nie przechodzić aby do nich dołączyć ale czasami cos we mnie peka bo ile koza zyc z kalori do kalori z treningu do treningu wszystko. [...]

[...] waga z 84 do 92, dobrej jakosci mięso. Jestem zaowolony, mozna by rzec ze kg mało, nie szedłem w ilosc a "wizualna jakosc" pociagnalbym dalej cykl ale nie wiem czy warto dluzej ciagnac, niby cuzje sie swietnie i widze progres minimalny ale widze, wiele osob mowi ze jak jest ok to nie ma sensu przerywac, sam juz nie wiem de facto tak [...]

Dasz soga za info chociaz powiedzial mi juz o tym znajomy ze szkoly medycznej Powiedzial mi tez ze to bez roznicy czy wstrzykuje sie z babelkiem powietrza czy bez Najwazniejsze zeby nie wstrzyknac do krwioobiegu. Co ty na to mozna walic z powietrzem Ja sobie robilem i tak i tak i szczerze mowiac roznicy nie widzialem. A jeszcze taki epizod [...]

[...] zjeść ale to nie powinno być podstawą diety. Zamiast pizzy równie dobrze można wrzucić do piekarnika kawałek mięsa (drobiowe robi się dość szybko) i warzywa, np. ziemniaki czy bataty. Albo kupić spód do pizzy z dobrym składem i wrzucić trochę kurczaka, warzyw i mozzarellę. W Biedronce z tego co pamiętam mają też całkiem przyzwoite tortille, [...]

[...] Jeśli chodzi o trening pooglądałam filmiki na YT posłuchałam o technice wykonywania notatki zrobiłam mam nadzieję, że będzie dobrze Ile czasu mam jechać takim programem? i czy już po tym mam nie robić aerobów? a wracając do tego co napisałaś, że z fotela na siłownię Wydawało mi się, że będzie to najlepsze posunięcie ponieważ wiem, że w domu [...]

[...] zgadzam się ze wszystkim co zostało napisane.Ale tego pełnego dystansu z Kliczką nie można nie doceniać.No,bo pomyślmy Władymir Kliczko vs Andrzej Wawrzyk??? Kliczko kończy i nokautuję Wawrzyka kiedy chce i jak chce.Natomiast Wacha ustawił sobie w 1 rundzie,ale potem nie wykończył,a chciał,a tak chciał,ze się zmęczył i zbastował-to o czymś [...]

[...] nie strzela i nie boli... pozatym z tym strezlaniem to jest tak ze nieco ustepuje przy rogrzewce, tylko niestety rozgrzewka to nie jest 5 wymachow w tył 5 w przod, czy zrobienie jednej seri rozgrzewkowej i juz poza przeroznymi wymachami nalezy pamietac o rozciaganiu stawu(wszystko chyba opisane w atlasie cwiczen-lektura obowiazkowa), i [...]